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几个小动作缓解颈椎大困扰

发布日期:2018-02-06 15:52 来源:东森娱乐平台_东森娱乐注册_东森娱乐登录_东森平台网址

颈椎病有多种,分清类型,才能采取对应的措施。通过最典型的症状来判断,往往不会出错。比如颈型颈椎病,通常表现为单纯的疼痛;神经根型颈椎病的典型症状则是手麻、胳膊麻,通过药物和牵引可以得到缓解;椎动脉型颈椎病,主要表现为头昏,且会不定时发作,要排除高血压;脊髓型颈椎病患者走路总感觉像在踩棉花,上下肢活动的力量也变差,通常需要手术治疗;交感神经型颈椎病又称颈心综合症,常表现为心动过速;而食管压迫型颈椎病的患者,一般感觉到吞咽困难。

原标题:几个小动作缓解颈椎大困扰

楚天都市报讯 □记者刘微

很多人对颈椎病不够重视,有症状时往往进行一些非正规的按摩或牵引,导致病情加重。湖北省中医院骨伤科副主任医师曾俊华指出,增加对颈椎病的必要了解,可避免这种情况的发生。

颈椎病有多种,分清类型,才能采取对应的措施。通过最典型的症状来判断,往往不会出错。比如颈型颈椎病,通常表现为单纯的疼痛;神经根型颈椎病的典型症状则是手麻、胳膊麻,通过药物和牵引可以得到缓解;椎动脉型颈椎病,主要表现为头昏,且会不定时发作,要排除高血压;脊髓型颈椎病患者走路总感觉像在踩棉花,上下肢活动的力量也变差,通常需要手术治疗;交感神经型颈椎病又称颈心综合症,常表现为心动过速;而食管压迫型颈椎病的患者,一般感觉到吞咽困难。

造成颈椎病的主要原因,一是不合适的睡眠体位,或者枕头有问题。正确的用法是,枕头枕在后颈的弯曲部位,使得头略微后倾。二是工作姿势不当,休息不当,低头时间过长。一般来说,每隔45分钟应该休息一下。此外还有锻炼不当造成颈椎病,如翻筋斗。曾俊华将现代颈椎病的高发人群归为四大类,分别是手机族、电脑族、麻将族和毛衣刺绣族。

如何进行预防,或者在颈椎病的缓解期进行一些有效的功能性锻炼?曾俊华介绍了一些小方法,日常只需要很短的时间,甚至工作间隙就能完成:

拍打肩膀 右手拍打左肩50次左右,再换左手拍打右肩50次。

深蹲练习 深呼吸后下蹲,再次深呼吸后站起,根据耐受力,次数不能过量。

转体望踵 头左转从后望右脚的后跟,再换右转从后望左脚后跟。

回旋双肩 双手叉腰,双肩做前后回旋动作,30—40次。

举头望月 双手背后,抬头后仰放松,每次约5分钟。

低头探海 颈部绕圈旋转,左右两个方向交叉来做。

颈椎发病后,很多人都不愿去医院,曾俊华强调,如果是脊髓型颈椎病,走路踩棉花,一定要尽快求助专业医生。此外,当颈椎病严重到影响睡眠时,也要迅速就诊,打断这种恶性循环。